Du sport, du sport, en encore du sport!

[sansan973]

Dernier message de la page précédente :

Pareil pour toi sansan: tes enfants doivent te prendre du temps, et je trouve ça super que tu puisses en prendre pour toi et faire le sport que tu aimes. De plus tu as l'air de gérer puisque tu adaptes les activités en fonction du temps que tu as à y consacrer. t'es une super maman alors? :p

Je ne suis pas une super maman mais j'essaie de faire au mieux pour que tout le monde y trouve son compte. C'est important pour une bonne cohésion familiale. J'ai choisi très tôt de faire du sport à la maison afin de pouvoir me faire du bien tout en étant à côté des enfants "au cas où...".
Maintenant qu'ils sont ados c'est plus facile à gérer mais maintenant je dois jongler avec leurs propres activités également.
C'est tout une organisation mais ça en vaut la peine!

Bon courage pour ta reprise sportive mais écoute bien ton corps et tout se passera bien!

[cybelia67]

toujours été très sportive avant ...
oui mais ça c'était avant !!
velo elyptique 5 fois par semaine
natation 4 kms en deux temps
ski et surf l'hiver

plus jeune j'ai fait du step et de la muscu

actuellement, je marche (je suis juste très intéressée par les bons cepes de bordeaux en forêt lol)

mais je me suis découverte une allergie aux chloramines depuis le régime seignalet
fini la piscine

voilà

mais le sport contribue au rétablissement : il est nécessaire de faire circuler l'énergie vitale !

[Roxanne]

Ha ha ha, je fais mon bilan sportif ici , devrait y avoir une rubrique "sport du mois d'octobre" . Mais bon, ça ferait beaucoup de rubriques...

mais je me suis découverte une allergie aux chloramines depuis le régime seignalet
fini la piscine

Mince! :-(...MAIS la marche est un sport excellent! courage la miss, le but est de prendre du plaisir et comme tu le dit: faire circuler l'énergie!

Sinon je prends exemple sur super sansan: je m'organise , cette semaine:
-Lundi couse a pied, 31 mn (5.18km)
Mardi: /
Mercredi : danse 2h00
Jeudi: course à pied: 37 minutes (6.20)
vendredi (le ménage ça compte? XD!)
samedi: : je vais essayer d'aller courir cet aprem.
Dimanche: 45 min de sport en salle.

Bonne semaine à tous mes petits sportifs

[flöchen]

vendredi (le ménage ça compte? XD!)

ben non, j'avais demandé au rhumato,ça compte pas .
dommage parce qu'avec mon boulot d'auxiliaire de vie,en gros femme de ménage j'aurais pu me présenter aux JO !

il faut une contrainte mécanique pour se muscler,comme passer l'aspirateur(le plus vieux donc le plus lourd possible ) dans l'escalier une bonne vingtaine de fois de suite ça ,ça muscle les bras ,mais ça abîme la moquette.

perso,avec mes pieds et mains déformés (PR),difficile de faire du sport,le mieux serait le vélo d'appart :pas besoin de freiner
j'aimerais faire du sport en salle quand j'aurais le tps pour me muscler le ventre et les bras aussi,c'est un peu mou tout ça.

continuez votre sport pour ceux qui en font,c'est sûr que ça fait du bien au moral c'est le plus important

[Roxanne]

ben non, j'avais demandé au rhumato,ça compte pas .

=

Franchement j'aurais sincèrement pensé que si, ça m'étonne même, parce que quand tu es carrément être en nage après quelques heures de ménage !

Tu devrais prendre ton rhumato avec toi une journée, à la fin il devrait se ranger à notre avis...(rire sadique de niveau 1).

[sansan973]

Sinon je prends exemple sur super sansan: je m'organise , cette semaine:

Heu.... super sansan n'a pas été très efficace cette semaine Avec Mr Sansan en déplacement la semaine, je n'ai pas réussi à faire de sport. Mais comme c'est les vacances scolaire, je vais me rattrapper cette semaine et la semaine prochiane, promis!

[Roxanne]

Bah, c'est normal de prendre des pauses! Parfois j'ai une bonne grosse flemmingite aiguë et ces jours là je ne fais rien.
Sauf la zappette: ça muscle le pouce.

Non, sans rire, mieux vaut s'arrêter quelques jours et reprendre avec plaisir plutôt que de se dégouter, voire de se faire mal .

[sansan973]

Bon..... j'ai réussi à me motiver, même si je ne suis pas rentrée tôt ce soir.
1h de vélo elliptique, ça fait du bien. Je pense faire du renforcement musculaire demain.....à suivre....

[Roxanne]

j'ai réussi à me motiver, même si je ne suis pas rentrée tôt ce soir.

Super ça sansan!!!!

Renforcement musculaire en salle pour moi aujourd'hui, 50 minutes, ça allait mais je crois que c'est demain que ça va être dur, j'ai prévu d'aller courir le matin, et soir stage de barre au sol.

Tu m'épates la miss, avec ton boulot et ta famille...tu gères ! Tu manges toi juste après tes séances? Même tard ?

[sansan973]

Je ne mange pas tout de suite après le sport, c'est impossible.
Par contre, je t'avoue que je n'ai pas de plan nutrition. Je me contente d'essayer de manger équilibré avec tout le monde en respectant au mieux l'alimentation hypotoxique.
C'est déjà pas toujours simple au quotidien, donc je ne me prends pas trop la tête.
C'est quoi un stage de barre au sol?

[Roxanne]

C'est déjà pas toujours simple au quotidien, donc je ne me prends pas trop la tête.

Surtout à l'extérieur... Pas facile de refuser poliment un gâteau "fait maison" d'une collègue...Même si pour ça je prends une part que je "mangerai à la maison" et mon compagnon en profite... Bon, c'est pas très honnête, ok. Je suis infââââme.
Je n'ai pas vraiment de plan non plus, je suis rassurée .

Barre au sol: mouvement de danse classique effectués "au sol" sur un tapis de gym. Ca à l'air très doux quand on y pense, en réalité ça ne l'est pas: on "tire" sur les muscles, "tenir" les positions, et pour en avoir déjà fait un une fois, on peu dire que ça file de sacrées belles courbatures! Là c'est qu'une heure "comme ça".

Pour la course aujourd'hui ça va être coton, je vais remplacer par du vélo (1h00 ).

[sansan973]

Barre au sol: mouvement de danse classique effectués "au sol" sur un tapis de gym. Ca à l'air très doux quand on y pense, en réalité ça ne l'est pas: on "tire" sur les muscles, "tenir" les positions, et pour en avoir déjà fait un une fois, on peu dire que ça file de sacrées belles courbatures! Là c'est qu'une heure "comme ça".
Pour la course aujourd'hui ça va être coton, je vais remplacer par du vélo (1h00 ).

Ok, j'aurai appris quelque chose!
Moi aujourd'hui ça sera entrainement CAF, une bonne heure je pense.
Bon sport!

smiley-sportif.gif (74.83 Kio) Vu 986 fois

[Roxanne]

Petit point sport de la semaine:

Lundi: repos
Mardi: RMG 45 min (renforcement musculaire généralisé = sport en salle avec un prof)
Mercredi: 1h00 de vélo d'appartement, programme avec des cotes (ouch!)
Jeudi: séance de muscu en salle (travail du bas), 45 min
Vendredi: RMG 45min
samedi (aujourd'hui quoi^^): petite séance, 40 min de muscu (bas)
Dimanche: 45 min de "cardio" avec des mouvement de boxe, en salle avec un prof

Note: faudra me mettre un peu plus au cardio la semaine prochaine.

[sansan973]

C'est pas un peu trop Roxanne? Il te faudrait normalement 2 jours minimum de repos.

[bak77390]

Je suis d'accord , ton corps doit se reposer minimum 1 jour sur 2 , et le week end , pour bien faire , lundi , mercredi et vendredi .

[foxtrotte]

Pour moi, c'est baignade tout l'été (donc nage et surtout mouvements dans l'eau) et aussi longe-côte ,mot étrange que seuls les Bretons ou les gens du Noooorrrd (pour ceux qui ont vu "bienvenue chez les Chtis )connaissent apparemment, à savoir une marche d'une heure dans l'eau, à hauteur de poitrine environ.

quand l'eau est plus frisquounette, disons à 18 ° ou moins, on met une combinaison.
après une heure, c'est une détente et un bien être garantis ! en plus, les articulations sont peu sollicitées, grâce à l'eau qui nous porte .
mais pour ça, il faut vivre en Bretagne ... wouarf wouarf !...