Dini a écrit :menu du jour, de la veille et de l'avant veille
matins: rien
midi: aujourd'hui : 1 pomme 1 banane, 1 clémentine/ hier: 2 tr de jambon + 1 tomate/ avant hier: foie de boeuf + aubergine + poirot
soir: ce soir? / hier soir : jambon tomate/ avant hier soir : 1 yaourt au soja
coté sport: marche habituelle ... rien de plus.
Motivation: proche du néant
ALLER DINI !!! Ne baisse pas les bras !!!
Avec les beaux jours ta motivation va être reboostée.
Attention à ne pas manger en deça de tes besoins caloriques journaliers...Tu risques de mettre ton organisme en système de "défense famine" et là tu vas stagner voir même stocker.
Le problème de l’état de famine, c'est que le corps au départ perd du poids : il se débarrasse de la masse musculaire en priorité pour baisser le métabolisme au minimum vitale. La perte de poids est rapide, en revanche la perte de gras elle ne se fait pas du tout. C'est l'effet YOYO destructeur.
Une perte de masse grasse ne peut se faire qu'en ne perdant QUE 500g maximum par semaine. En gros, tu perds 1kg pr semaine, tu es sûr de perdre du muscle avec. Au bout d'un moment, tu ne perds plus que ça.
Les excès de glucides à IG haut comme les sucres , ou les féculents en excès, sont responsables du stockage des graisses. Ne pas avoir peur des bons lipides
Je reste à ton écoute si besoin
