etirements dans le lit, puis on ne se leve pas de suite, on reste assis sur le bord du lit et on fait un peu de respiration abdominale. ensuite on se lave les dents ( moi je fais une pause pipi quand meme avant il n'en parle pas
) le lavage de dents permet de restituer un ph correct a la bouche, qui evite de faire descendre dans l'estomac une salive qui le pertube.Puis la douche chaude , sous le jet d'eau on fait un massage du ventre pendant une minute, en douceur et dans le sens des aiguilles d'une montre. C'est très simple et ca permet de reveiller le ventre en douceur
On finit apres la toilettes et le rincage par un peu d'eau froide sur les bras et les jambes. Jamais sur le ventre si la tete, le rincage a l'eau froide des cheveux ( qui les rends super brillants d'ailleurs je l'ai fait pendant longtemps ) est très mauvais pour la nuque ca entraine beaucoup de tensions.
Ensuite on peut par exemple faire quelques mouvements de gym, il en conseille certains, moi je fais mes abdos ( ca vous etonne ?
)et ensuite petit dej.....
Voila en tout cas ca me reussit bien , ca m'aide a emerger plutot que de forcer sur le thé et le café
Audrey
