Merci à tous pour cet accueil chaleureux!
Quand je dis que je n'ai pas de problème, je dois quand même surveiller l'arthrose et une tendinite en ce moment au genoux (dysplasie de la rotule).
Je devrais mettre la pédale douce sur les laitages (j'ai déjà supprimé les céréales du petit déj et le lait de vache; je ne prends plus du lait que de manière occasionnelle, dans une recette genre macaroni au gratin, tous les 2 mois) (Ne tirez pas sur l'ambulance
)
J'ai remplacé le lait de vache par du lait d'avoine dans mes smoothies. Je suis en ce moment un régime hypocalorique équilibré car j'avais franchi un cap il y a un an (93 kg pour 1.83 m). Actuellement je suis à 86.8 kg en mettant la pédale douce sur les glucides dits rapides (je simplifie) afn d'éviter les pics d'insuline.
Je veille bien à prendre mon quota de protéine (1 g à 1.2 g par kg de poids) afin que la masse musculaire ne fonde pas et éviter ensuite que le métabolisme ralentisse ... Bcp de fruits et légumes au menu.
Mes repas font +/ 500 à 600 k/cal avec des pointes à 800. 1 à 2 collations. Je perds +/ 500 g par semaine. Cela me convient bien car ainsi il n'y a pas de frustration (pas d'aliment tabou)
Qui va piano va sano.
La stab ne devrait pas poser un problème ainsi ... Perdre, ce n'est pas difficile, avec un peu de volonté; c'est éviter le yoyo qu'il faut faire!
PS: J'"adore les smileys. Je vois qu'on a le choix; super!
Infos supplémentaires sur « Régime IG minceur »
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/al ... 8145_1.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
PS: Allez au-delà de la notion de régime. Pensez équilibrage alimentaire, glycémie …
