Rôle des compléments alimentaires dans le régime

[vanesa]

Bonjour,

Est-ce que quelqu'un aurait la gentillesse de m'expliquer le rôle des compléments alimentaires dans le régime? Merci.

[anonyme12]

on prend les basiques:
vitamine D3 (zymad) : 4 à 5.000 UI après prise de sang. Tu vises entre 50 et 70 ng/ml. Ne pas descendre sous 40 ng.
=> immunité (infection), os,...
80 % des personnes sont en déficit.
http://www.caducee.net/fiches-techniques/vitamined.asp" onclick="window.open(this.href);return false;
en hiver, on recharge de décembre à avril.

le magnésium
utiles dans + de 300 réactions enzymatiques. 80 % des personnes sont en déficit.
en cure
La plupart des colocs prennent du nigari. Attention au goût ...
Perso, le nigari, c'est pour mes graines germées (après la germination) ou pour les microbes (rhume).
J'ai opté pour D-stress (30 mg) ou pour Magdyn (300 mg) car c'est un sel alcalinisant avec rétenseur (B6) et un antioxydant (taurine). Il faut garder le Mg à l'intérieur de la cellule

les oméga-3
2 à 3 fois du poisson des mers froides ou 500 mg par jour. L'alimentation apporte très peut d'EPA ou DHA (oméga-3) ou de GLA (oméga-6). Ce sont des acides gras essentiels qui sont convertis en hormones.
augmenter ce dosage si leaky gut. Je prendrais 1 g au minimum.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 03#p317815" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 03#p316680" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... er#p298998" onclick="window.open(this.href);return false;

J'ajouterais les graines germées ou un multi-vitamines, en cure, pour recharger (3 semaines).
Attention: pas de fer, cuivre ou manganèse dans la compo.
Voir sur ce forum
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ti#p302679" onclick="window.open(this.href);return false;

[mirzoune]

Heu... Nestor... S'il te plaît, explique-moi pour le nigari et les graines germées... Je découvre...

[anonyme12]

Heu... Nestor... S'il te plaît, explique-moi pour le nigari et les graines germées... Je découvre...

Tu n'es pas sans savoir que notre alimentation est très - très pauvre en magnésium (...).
La cause 1ère est la pauvreté des sols (délavés et fertilisés avec NPK).
Donc je réintroduis le nigari (chlorure de magnésium) dans le cycle de la plante mais pas trop tôt car le magnésium est aussi un anti-fongique. J'attends la germination (J) + 2 jours. Une pointe de couteau pour 3 - 5 litres d'eau.
C'est davantage biodisponible ainsi.
J'ajoute souvent aussi 5 gouttes de kelp à J + 3 ou 5 jours, car les réserves contenues dans la graine diminuent.
Un apport d'iode naturel
http://www.eco-bio.info/biovie/index.ph ... &id_lang=2" onclick="window.open(this.href);return false;

[mirzoune]

Waouh! J'ignorais qu'on pouvait "doper" les graines! Lol!

à part ça, dans ta liste des compléments de base, t'aurais pas oublié la vitamine C?

[sansan973]

Je découvre aussi le dopage des graines germées!!!!
Merci Nestor.

[anonyme12]

à part ça, dans ta liste des compléments de base, t'aurais pas oublié la vitamine C?

oui, mais je préfère maintenant me doper au jus de citron et de lime
jus ou salade.
Sinon, c'est 1 à 2 g d'acide L-ascorbique pur.

Assurez-vous d'avoir la référence N° de CAS 50-81-7 (biodisponibilité).
la mienne ne se dilue pas bien (meZépices.com). encrassage

NB: 500 mg à 1 g d'acérola maxi (potassium). 500 mg d'acérola ne veut pas dire 500 mg de vit C.

[Collette]

Intéressant pour le dopage des graines!
Est-ce qu'elles vont en assimiler un peu pour nous le redonner ensuite à l'ingestion?

[anonyme12]

Intéressant pour le dopage des graines!
Est-ce qu'elles vont en assimiler un peu pour nous le redonner ensuite à l'ingestion?

aucun risque: la plante ne prend que ce dont elle a besoin. On y va mollo, hein: J'ai dit une pointe de couteau de nigari par 3 - 5 litres d'eau.
On est un peu HS, là. Je laisse mais on ouvre un autre post si ça continue sur l'optimisation des pousses de graines germées.

[vanesa]

Ok ok. Merci beaucoup pour la réponse.

[Flo_]

NB: 500 mg à 1 g d'acérola maxi (potassium). 500 mg d'acérola ne veut pas dire 500 mg de vit C.

Peux-tu détailler STP ? je n'ai pas bien compris.

[anonyme12]

si un comprimé d'acérola pèse 500 mg, ce la ne veut pas dire qu'il y a 500 mg de vitamine C. Il y a un excipient.
L'acérola est issu d'un type de cerise, qui contient aussi du potassium. On ne doit pas dépasser un certain dosage avec le potassium (problème cardiaque). Aucun risque via les fruits et légumes mais si c'est un extrait, on évite de dépasser 500 mg, voire 1 g d'acérola.
Ne vous faites pas d'illusion, non plus: Un comprimé d'acérola de 500 mg ne contient pas que de la vitamine C issue de l'acérola. C'est un mélange d'acérola et d'acide L-ascorbique pur. Ce n'est pas un problème, si ... (N° CAS 50-81-7 => biodisponibilité).