Avis sur les compléments

[yoz]

Bonjour,

Je souhaite avoir vos avis sur les compléments alimentaires que je prends en complément du régime SGSC.

Voici le programme depuis peu de temps :

- A jeun : probiotiques, 2 gélules de Ergyphilus Confort (avant je prenais du Lactibiane Tolérance)
- Pendant le ptit dej : 2 gélules d'omégas 3 (http://www.gphdiffusion.com/produit/ome ... es-505-mg/" onclick="window.open(this.href);return false;)
- A la fin du ptit dej : 2 gélules de Boiron Magnésium 300+ (http://www.boiron.fr/Nos-produits/Compl ... nesium-300" onclick="window.open(this.href);return false;)
- Le soir après le repas : 2 gélules de Boiron Magnésium 300+

Une fois par jour (matin, midi ou soir) : 2 gélules de curcuma proactif (https://www.laboratoires-fenioux.com/cu ... es-G673/fr" onclick="window.open(this.href);return false;)

Les jours de sports (badminton ou muscu) : 30g de protéines de chanvre bio (http://www.forceultranature.com/chanvre ... ,4,126.cfm" onclick="window.open(this.href);return false;) dilués dans 300ml de lait d'amandes.

Au ptit dej et dans la journée je bois aussi du thé vert détox bio (thé vert, menthe douce, pissenlit, bouleau, bardane, hibiscus)

Si vous avez des remarques ou des conseils sur les posologies, les moments de prises et la qualité des produits, je serai ravi de vous lire (surtout Nestor )

Notamment, je ne suis pas certain que le magnesium et les omégas 3 que je prends soient les meilleurs disponibles sur le marché....

Merci et bonne journée

Yoz

[anonyme12]

Bonjour,
Je souhaite avoir vos avis sur les compléments alimentaires que je prends en complément du régime SGSC.

J'avais zappé car ...

Je sais que tu ne fais plus de coaching ni de commentaires d'ordonnances, mais là j'ai juste besoin d'un avis. Notamment si tu penses que pour mes intestins il serait bon de compléter avec de la Glutamine ?

voir post suivant.
Limité à un aspect donc. J'ai des contraintes (...).

[anonyme12]

Bonjour,
- Pendant le ptit dej : 2 gélules d'omégas 3 (http://www.gphdiffusion.com/produit/ome ... es-505-mg/" onclick="window.open(this.href);return false;)

La compo complète n'est pas donnée. Finis-le et puis change de produit. Il faut savoir combien il y a d'oméga-6, au moins par déduction.
=> Test de suppléments oméga-3 (2ème partie)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233854" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

- A la fin du ptit dej : 2 gélules de Boiron Magnésium 300+ (http://www.boiron.fr/Nos-produits/Compl ... nesium-300" onclick="window.open(this.href);return false;)
- Le soir après le repas : 2 gélules de Boiron Magnésium 300+

=> Finis ce produit car il contient 50 % de carbonate de Mg, puis change pour du glycérophophate de Mg ou de l’hydroxyde de Mg.

Composants de Magnésium 300+ BOIRON
Pour 1 comprimé de 500 mg :
Carbonate de magnésium - Glycérophosphate de magnésium - Dextrose (blé) - Agent de charge: cellulose - Antiagglomérant: stéarate de magnésium - Poudre d'acétate alpha tocophérol (Vitamine-E) - Maltodextrine de maïs - Stabilisant: octényle succinate d'amidon sodique - Antiagglomérant: dioxyde de silicium - Levure enrichie en sélénium - Vitamine PP - Vitamine B5/pantothénate de calcium - Silice - Vitamine B6 - Vitamine B2 - Vitamine B1 - Vitamine B9/acide folique - Vitamine B8 - Vitamine B12 - Correcteurs d'acidité: citrate trisodique, acide citrique.

[anonyme12]

Une fois par jour (matin, midi ou soir) : 2 gélules de curcuma proactif (https://www.laboratoires-fenioux.com/cu ... es-G673/fr" onclick="window.open(this.href);return false;)

=> de préférence en 2 prises, si possible à un repas avec lipides.

[yoz]

Voila ce qu'il y a sur la boite :

Ingrédients
Ingrédients pour 3 capsules : Oméga 3 1500mg 65% :
- dont EPA 495mg 33% acide elcosapentaénoique
- dont DHA 330mg 22% acide docosahexaénoique
- Vitamine E naturelle (Acétate d'alphatocophérols) 15mg=150% des AJR**,
-Tunique (gélatine poisson/lécithine de soja) 600mg

Avec la tunique on arrive à 1440mg pour 3 gélules, donc il manque 60mg.....

[yoz]

Concernant le Mg, j'ai justement pris celui de Boiron car c'est le seul à la pharmacie qui était sous forme de Glycérophosphate de Mg (tu vois que je lis tes conseils), mais la pharmacienne ne m'a pas précisé qu'il n'y en avait que 50% et que le reste était du carbonate de Mg. Quelle incidence ? Je peux finir la boite sans problème ? Sous quelle forme (ou marque ?) je peux trouver du Glycérophosphate de Mg à 100% ? J'ai aussi lu qu'il fallait l'associer à de la silice pour augmenter son assimilation, mais sous quelle forme et quelle posologie ?

[anonyme12]

Au ptit dej et dans la journée je bois aussi du thé vert détox bio (thé vert, menthe douce, pissenlit, bouleau, bardane, hibiscus)

Ajoutes qques gouttes de jus de citron dans ton thé vert si pris au repas afin de saturer les polyphénols (chélation).
On n'oublie pas de boire de l'eau aussi ! Peu chargée en oligo-éléments. Maxi 500 mg de résidus secs. Idéalement < 250 d'extraits.
Avez-vous déjà regardé l'étiquette de votre bouteille d'eau? Quand était-ce la dernière fois?

*) Critères: Quelle eau est propre à une consommation quotidienne ?
Teneurs maximales conseillées en mg / litre:
Pour la population en général – Pour les bébés et les femmes enceintes – Eau optimale
Résidus secs: < 500 – < 250 – 150 à 200.
Na (sodium): 100 – 50 – < 20
SO4 (Sulphates):250 – 250 – 12
NO3 (Nitrates): 25 – 10 - < 1
NB : Les nitrates peuvent monter exceptionnellement jusque 10. Les nitrites ne dépasseront pas 1.
Fluor: 1.5 – 1 - < 1,5
Chlorures : - - < 35.
Et aussi:
Calcium : moins de 270 mg/l, sans descendre sous 54 mg/l.
Magnésium : moins de 50 mg/l, sans descendre sous 6 mg/l.
Source: Test-Achats, Magazine des consommateurs belges.

Je ne prends pas une eau si chlorures < 10 mg. Avis personnel (prise de sang).
Eau - appart - étagère du cru:
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p266966" onclick="window.open(this.href);return false;

NB: Vous pouvez bien sûr consommer un verre d'eau courante, lors d'un repas, si le goût est correct. Là, c'est une eau aliment.
En dehors des repas, je veux une eau lavante (détox).

[anonyme12]

Avec la tunique on arrive à 1440mg pour 3 gélules d'oméga-3, donc il manque 60mg.....

ok alors si c'est 20 mg par gélule de 500 mg. Cela fait +/ 5 % non précisé. Acceptable.

[yoz]

Je ne bois que de l'eau du robinet, dans les Alpes l'eau est assez bonne

Pour le thé, avant je prenais toujours le matin un thé vert avec du citron (rondelle ou jus), et aussi du citron dans la crème budwig. Et j'avais remarqué que j'avais une sorte d'acidité gastrique, qui remontait un peu (genre léger RGO). Depuis une semaine j'ai arrêté le citron le matin et à priori ça va mieux. Cette acidité venait-elle du citron ? Je le réintroduirai tout doucement la semaine prochaine....

Pour la Glutamine, pas de conseil ?

[anonyme12]

1. Je ne bois que de l'eau du robinet, dans les Alpes l'eau est assez bonne

2. Pour le thé, avant je prenais toujours le matin un thé vert avec du citron (rondelle ou jus), et aussi du citron dans la crème budwig. Et j'avais remarqué que j'avais une sorte d'acidité gastrique, qui remontait un peu (genre léger RGO). Depuis une semaine j'ai arrêté le citron le matin et à priori ça va mieux. Cette acidité venait-elle du citron ? Je le réintroduirai tout doucement la semaine prochaine....

3. Pour la Glutamine, pas de conseil ?

Pour 1 et 2, c'est bon ainsi. reste à l'écoute de ton corps. Mais modère le thé au repas. Ok si une fois.
Si tu avais de l'acidité gastrique, c'était dû à une association défectueuse. Le jus de citron te fait remarquer qu'il y a un problème (reflux).
Il faut lever alors le pied sur la crème budwig. Perso, je l'allègerais:
banane + citron + 1/2 pomme. Rien d'autre.
Pas de graines ni d'oléagineux. Encore moins de pseudo-céréales avec la CB.
Si nécessaire, une collation 2H30 à 3 H plus tard. Simple: un seul fruit nature, pas trop sucré, mais à maturité.

Pour la glutamine, je prends une gélule de +/ 500 mg quand je mange une pseudo-céréale (zonuline). En cure.
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Glutam ... psules/622" onclick="window.open(this.href);return false;

[yoz]

Si tu avais de l'acidité gastrique, c'était dû à une association défectueuse. Le jus de citron te fait remarquer qu'il y a un problème (reflux).

Le jus de citron tout seul ne peut pas déclencher pas d'acidité gastrique ?

Il faut lever alors le pied sur la crème budwig. Perso, je l'allègerais:
banane + citron + 1/2 pomme. Rien d'autre.

C'est plus de la crème budwig alors ..... plus de yaourt au soja ni huile de lin ?

De toute façon cette acidité était déjà présente avant que je ne commence la crème budwig, dejà quand je prenais mon thé vert au citron avec mon pain maison SG.

ps1 : pour la glutamine, connais-tu un site revendeur français ?
ps2 : pour le Mg peux-tu m'en dire plus suite à mes questions ?
ps3 : pour les omégas 3, je finis cette boîte, et après tu me conseilles quoi ? (j'ai lu ton lien mais les produits cités datent de 2008 à 2011), y a-t-il de meilleurs produits à ce jour ?

Encore beaucoup.

Yoz

[yoz]

Bonjour,

J'aurai besoin d'un petit conseil supplémentaire sur les compléments.

Pour les probiotiques, Ergyphilus Confort a l'air de fonctionner (en tout cas mieux et moins chez que Lactibiane)
Pour le magnésium, j'ai bien compris qu'il fallait privilégier le glycérophosphate, donc à priori Magdyn ou D-Stress.

Mais pour les omégas 3 et la glutamine, quels produits me conseillez-vous ? Je dois faire le plein avant de partir en vacances



Yoz

[anonyme12]

Mais pour les omégas 3 et la glutamine, quels produits me conseillez-vous ? Je dois faire le plein avant de partir en vacances

Glutamine - Achat liens

Glutamine achat liens.docx

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Si tu cherches 70 % EPA et 90 % de w3.

OM3 & TS w3 Gold.docx

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Voir aussi lien à l'intérieur du docu pour le post où on parle de w3.

[yoz]

Merci chef