petits écarts de régime et patatra

[oxane]

Quand toute le famille est là ou les amis ,la tentation pour moi qui suis gourmande est omniprésente. Du coup quelques coups de couteau au régime pensant que ça n'aurait pas d'incidences, plus du stress même positif et des efforts inhabituels , je les ai payé assez cher. [img]images/icones/icon6.gif[/img]
Tois jours couchée, fatiguée, le moral aux chaussettes, avec des douleurs de la nuque au pieds, machoire comprise. Une semaine après ça commence à aller mieux, restent les douleurs à la machoire et aux mollets comme si j'avais fait des heures de marche.
Le moral ca va beaucoup mieux, l'angoisse disparait un peu et je m'aperçois que c'est extrêment lié à la condition physique.
Je n'ose pas lâcher les anti-dépresseurs car je suis trop fluctuante. J'attends d'avoir une consolidation avec le régime, ca fait que 3 mois, c'est déjà bien. [img]images/icones/icon10.gif[/img] Pour moi pas de perte de poids et pourtant ce serait bien pour les articulations qui souffrent beaucoup.
C'est pas toujours facile de le faire ce régime, ce serait bien d'avoir les recettes classées. Je vous aiderais bien en informatique mais je ne crois pas être assez calée. Dites moi toujours ce que vous attendez mais je ne promets rien.

Je suis trés heureuse de vous avoir tous, [img]images/icones/icon7.gif[/img] et vos conseils témoignages ou soutiens sont très réconfortants car c'est dur de se dire que toute la vie sera comme ça et même si l'entourage est compréhensif, ils ne sont pas à notre place et ne peuvent pas comprendre tout à fait. [img]images/icones/icon11.gif[/img]
Je sais qu'il y en a qui sont beaucoup plus atteints que moi et j'admire leur courage, moi le moral dégringole très vite et peut-être que c'est génétique car mon enfance a été difficile.
On me dit que c'est pour ça que j'ai déclenché cette fibro. Qu'en pensez-vous ? Vous pouvez me répondre en MP si vous préférez.

[laziza]

bonjour Oxane

"LE" avantage des écarts ... c'est qu'ils nous prouvent l'efficacité du régime d'exclusion.
et donc ça nous aide à reprendre le régime avec un peu plus de sérieux à chaque fois.

Pour accélérer la détoxication de ton organisme suite à cet écart dont les conséquences ne sont pas encore effacées, renseigne toi avec le moteur du forum sur la CURE DE POMME. Beaucoup de témoignages positifs.

Et pour la prochaine réunion de famille, il ne te reste plus qu'à fournir de bonnes idées et des recettes sans gluten ... ou à te mettre aux fourneaux pour apporter des gourmandises SGSC à partager avec les tiens.

Pour le moral j'ai personnellement constaté l'impact immédiat de la consommation de gluten : le lendemain d'un écart effondrement psychologique, idées suicidaires et grosses frayeurs.

Est-ce que tu prends bien des compléments alimentaires ? Les oméga 3 marins, le magnésium, la vitamine D, les vitamines B ... sont pour moi les indispensables pour luter contre la dépression.
Les pro du forum rectifieront si j'en oublie !
Pour l'arrêt de l'antidépresseur, prend conseil auprès de ton médecin, à faire en douceur, surtout en cette saison automnale déjà peu favorable.

Sur le Forum, les recettes sont un peu "en vrac", c'est le résultat de la grande liberté que nous offre Manon ... il faut bien en assumer les conséquences, mais si tu as des idées pour organiser ça ...

prend bien soin de toi

[izzaaa]

Bonjour Oxane,

Courage, ca n'est jamais facile de se remettre d'un ecart!
En plus des pommes j'ai remarque que les graines germees me donnaient aussi un coup de fouet en cas de coup de pompe, c'est mieux de les faire soi meme mais tu peux en trouver des toutes pretes dans les magasins bio.

Tu verras qu'avec le temps et en evitant tres soigneusement le gluten ton moral va se stabiliser, il n'y a pas de fatalite, s'il y a une chose que le regime nous a appris a tous, c'est bien celle la !
Les complements cites par Laziza sont aussi tres tres importants, ne les oublies pas.

Bonne continuation
izzaaa

[maï]

Bonjour Oxane,
Les écarts nous en faisons tous et toutes, consciemment ou pas.
Il ne faut pas culpabiliser mais relativiser. On apprend par l'épreuve autant que par de succès.

[oxane]

merci à tous pour vos encouragements et vos conseils mais pour la vitamine D et les omégas je n'en prend pas. Peut-on prendre de la vitamine D comme ça sans ordonnance, si oui quelle quantité et quelle sorte ? Peut-être que cela me manque comme complémentation. Les douleurs musculaires que je ressens font penser à de l'acide lactique qui se formerait et stagnerait dans les muscles au moindre effort, enfin c'est l'impression que j'ai. Avoir les inconvénients du sport sans les avantages en quelle que sorte !!Bonsoir.

[maï]

Bonjour Oxane,
Pour la supplémentation, les oméga 3 se trouvent facilement dans l'alimentation ou sous forme de gélules.
La vitamine D la meilleure est celle que nous synthétisons quand nous allons au soleil. Je ne sais pas comment ça se passe chez toi, mais chez moi, le soleil est très présent actuellement, alors je me débrouille pour passer du temps dehos au soleil.
Cet été ayant été très peu ensoleillé, j'ai acheté de la vitamine D et je la réserve pour les mois sans soleil (1 goutte par jour ou tous les 2 jours).
Mais c'est à manier avec précaution car un surdosage en vitamine D est mauvais pour la santé.
Cordialement

[oxane]

Oui, merci beaucoup pour les renseignements, mais on demande quoi à la pharmacie pour la vitamine D ou bien faut-il se la faire prescrire, ou encore y a t-il des gélules qui en contiennent entre autre choses, et cela se conserve t-il au froid par exemple ? bonne journée à tous.

[maï]

Bonjour,
La vit d ne se trouve pas pure en pharmacie (il faut une ordonnance).
Je l'ai commandée sur le net (je te donnerais l'adresse en mp si tu le souhaites).
Je l'ai prise sous forme liquide. Un petit flacon blanc muni d'un goutte à goutte pas de consignes particulières pour la conservation .
Bon dimanche

[dubbleace]

et alors maî! quand est il apres la prise de la vit.D es tu moins fatiguee?te sent tu mieux?a bientot de te lire
bonne journee

[maï]

Bonjour Dubbleace,
Comme le soleil est de retour depuis quelques semaines, je préfère sortir marcher et mettre en route mon usine à Vit D.
Je n'ai donc pas pu juger de l'efficacité du complément que j'ai achété (je ne veux pas avoir d'overdose).
Comme tout est changé actuellement, le "miz du" (mois noir) que devrait être le mois de novembre est plein de soleil (ce matin il a plu, mais c'est fini - re soleil).
J'attends, je verrais bien si le "miz Kerzu" (le mois le plus noir) - décembre nécéssitera un complément en Vit D.
Cordialement

[oxane]

Bonjour, j'ai trouvé en attendant mieux, un complément alimentaire en gélules "huile de foie de morue " avec pour une gélule de 400 mg, vitamine A entre : 400 et 600 UI et vitamine D entre : 48 et 80 UI chez arkogelules. Ils disent d'en prendre pour un adulte 6 gélules par jour. Est-ce le bon dosage ?

[laziza]

hello Oxane

pour l'huile de foie de morue
l'alternative économique aux gélules c'est ... l'huile
je t'invite à consulter ce savoureux et instructif post de 2 pages .
http://lappart.aceboard.fr/74834-554-10 ... -Omega.htm

[maï]

bonsoir Laziza,
Merci de m'avoir permis de relire mes élucubrations sur l'huile de foie de morue et chocolat.
Bises

[jpls]

[img]images/icones/icon14.gif[/img]
Bonjour
Je fais un copié/collé de ce que j'ai déjà écrit sur le sujet :

Une autre source d'oméga 3 possible est l'huile de foie de morue. Une ou deux cuillers à café tous les matins. On peut l'acheter en pharmacie, à un prix très intéressant (on peut même l'avoir par litre, encore plus intéressant).
De plus elle contient de la vitamine A, anti-oxydante et de la vitamine D anticancéreuse et qui améliore l'assimilation du calcium.

Comme c'est un produit naturel, tout est assimilable sans risque de surdosage.

[Anonyme]

Bonjour jpls,

Quel est le rapport entre le fait qu'un produit soit naturel, que tout soit assimilable et qu'il n'y ait pas de risques de surdosages?

Evidemment, il y a un risque d'intoxication avec les huiles de foie de poisson! Comme avec bien d'autres plantes ou produits naturels.
En surconsommant de l'huile de foie de poisson on risque une intoxication à la vitamine A puis à la vitamine D. Si on a des problèmes hématologiques ou qu'on prend des anticoagulants, on peut aussi mourir par hémorragies multiples...

Pour vous donner un exemple concret: on peut mourrir en quelques heures après ingestion d'un foie d'ours polaire par intoxication à la vitamine A...