Faut il vraiment un supplément en vitamines ?

[DANA]

Bonjour
J'ai comme vous probablement acheter des compléments vitaminiques en sus de régime.
Vitamine C obst
Biocébé
Vitamine D
Magnésium
Antionisant.
Que je prends donc depuis 3 semaines environ.
Mais voila comme je ne suis pas d'une nature très fouines j'ai fait quelques recherches. Les premières m'ont conforté dans mon choix de prendre des compléments.
Cependant les suivantes me font hésiter.
Notamment cet article très complet dont je vous donne le lien :
1. http://charlatans.info/news/Le-mythe-de ... rtpage=4-4
2. http://www.toutsurlesabdos.com/article-vitamines.html
j'avoue que c'est un peu difficile de s'y retrouver...
À méditer !

[entr2o]

va plutot sur des bons blogs
http://les-malades-imaginaires.over-blo ... naque.html

Pour te répondre simplement .. dans un premier temps lorsque tu fais le régime Seignalet, tu vas nettoyer ton corps, le régime n'amène pas de carences, mais ces toxines ont pris la place de vitamines, minéraux, etc ..
Donc comme la nature n'aime pas le vide, il vaut mieux remplacer ces toxines qui vont disparaitre au fur et à mesure par certaines vitamines et minéraux
Ensuite si tu souffres de pathologies particulières, il se peut que ton corps ai du mal à synthétiser certaines vitamines et minéraux, et dans ce cas, et uniquement dans ce cas, oui il faudra quasi prendre des compléments en continu
Cependant la micronutrition (genre utergia) n'est parfois pas assez dosée pour combler de gros manques ......
Par exemple, si tu te réfères aux labos et même à la législation Française tu as le droit à 400 UI de vitamine D, alors qu'il faut souvent en prendre 10 fois plus

[Millezieux]

Pour ma part, je pense qu'il est toujours préférable de privilégier une alimentation saine (et bio) par rapport à des gélules. Je déplore parfois que certains puissent placer autant d'espoirs dans des pilules au détriment d'autres approches (non alimentaires et plus personnelles et porteuses de sens). J'ai l'impression parfois que certaines thérapeutes et certains collocs ont simplement substitué la médecine allopathique et ses médicaments par une myriade de gélules. Avec le budget que cela suppose . Mais c'est toujours plus facile de ce concentrer sur l'extérieur en se focalisant sur le contenu de l'assiette et sur l'achat de pilules magiques (qui parfois finissent à la poubelle...) que de prendre conscience de ce qui existe déjà à l'intérieur de soi...

Toutefois l'apport ponctuel (ou parfois quotidien) de certains nutriments par des compléments s'avère parfois nécessaire car cet apport est insuffisant via l'alimentation pour avoir des effets sensibles en regard de certaines thématiques. les bénéfices de certaines complémentations (oméga 3, magnésium, vitamine D...) sont avérés de façon consensuelle sur un plan scientifique (d'autres sont sujet à débat comme les grosses doses de vitamine C). Une simple recherche sur le net te le confirmera. Encore faut-il aller sur les bon sites !!! Il en existe des sérieux... Pour ma part, de façon assez classique je vais souvent vérifier sur des sites comme la nutrition.fr ou passeportsanté qui me semblent fiables. Je suis preneur de toutes adresses supplémentaires !

Les sites auxquels tu fais référence font parti, à mon sens, de la nébuleuse de sites anxiogènes et/ou insuffisamment documentés. Même si parfois du vrai se mélange au moins vrai et au faux. Il y a toujours de bonnes infos à piocher mais avec "scepticisme et esprit critique" pour reprendre la devise de "Charlatans.info"...

D'une façon générale, pour beaucoup de personnes, leur recherche seront (plus ou moins consciemment) à l'image de ce qu'ils veulent ou redoutent. Le résultat de leurs recherches seront à leur image.

Edit Croisement avec la réponse d'entr2o dont le billet mentionné est en parti à l'image de ce que j'écrivais !

[saltarella]

Exactement
J'ai commencé à me complémenter je crois au bout d'une bonne année et demie car j'étais fatiguée donc cure de magnésium. Sinon ZygmaD chaque jour et 1/2 cac de vit C œnologique. Rien d'autre.
Tu as quoi comme pathologie déjà ? Car certaines nécessitent davantage que d'autres.
Ne te prends pas la tête au début ni la tête tout court. Mangia bene et basta cosi ( manges bien et voilà tout et je rajoute en prenant plaisir)

[Luciecoeurdevie]

Les compléments en vitamines et minéraux sont utiles en cas de carence ou de problèmes d'assimilation des nutriments. Le mieux est de faire des prises de sang de temps en temps je pense pour voir si cela est utile ou non.
La vitamine D, par contre, semble recommandée pour la plupart d'entre nous.

Je suis davantage pour l'utilisation de certaines plantes pour ses effets bénéfiques ou pour soutenir l'organisme.

[DANA]

Il me semble effectivement que notre régime nous apporte pas mal de bonnes vitamines. Mon alimentation a énormément changer avec ce régime. 3 fois plus de legumes et fruits de saison souvent à peine cuit voir cru la plupart du temps, des oliagineux....etc la vitamine D ok j'en ai toujours manqué de toute manière.
Pour le reste je verrai avec le long terme.
Par contre je vérifierai bien. Dites moi, quelles analyses doit on se faire prescrire. Jusqu'ici je n'ai fait que le fer et la vit. D...en raison de carrence.
Qui peut me dire ?
Mon toubib m'à conseiller ce régime car je souffre de calcification des tendons et de la colonne. Et selon mes analyses j'aurai une maladie auto-immune mais malgrès les recherches ...on ne sait toujours pas laquelle...
Voilà voilà

[Luciecoeurdevie]

Moi je lui demande un check up complet. Souvent on me dose le fer, zinc, magnésium, potassium, sodium, vitamine D, calcium, manganèse,... il en profite aussi pour me doser certains éléments sanguins comme mon taux de plaquettes, hematies (globules rouges),...
Je le fais une à deux fois par an en général.
Je trouve que c'est pas mal !

[PatrickS]

Bonjour,

Au début on est carencé (au vue de l'alimentation qu'on avait). IL faut donc recharger ses batteries (compléments).
Ensuite cela devient moins nécessaire (comme on te l'a déjà dit, certaines pathologies demandent des compléments plus longtemps)

Patrick

[Millezieux]

Après, en termes de carence et plus spécifiquement avec le régime Seignalet, il faut être vigilent sur les éventuelles carences en gluten.

[Floch]

Après, en termes de carence et plus spécifiquement avec le régime Seignalet, il faut être vigilent sur les éventuelles carences en gluten.

Oups! C'est pas normal d'avoir des carences en gluten puisqu'on fait un régime sans gluten ?

[Laurette]

Humour.....!

[Floch]

Humour.....!

Mince, désolée..., il me manquait le bonhomme qui rigole !!!

[PatrickS]

Une carence en gluten peut entraîner de graves répercussions, on risque d'être en bonne santé.

[Floch]

Oui, Patrick, c'est bien ça !!!
J'étais en mode "un peu trop sérieux"; J'ai trop honte !
Il va bien me falloir une ronde ou deux

Millezieux, j'avoue, elle était excellente...

[Millezieux]

J'ai fait exprès de ne pas mettre de smiley.

Par contre vous pouvez tester, l'air de rien en société, le coup de la carence en gluten pour voir comment les gens réagissent... Et c'est édifiant !