Structurer son changement alimentaire avec une approche plus "fitness" ?

[Jaquelyne]

Bonjour à tous,

Je commence à bien m’installer dans le régime Seignalet, ça fait un peu plus de 3 mois maintenant que je suis sans gluten, sans produits laitiers et sans maïs. Je vois déjà des effets positifs sur mes douleurs articulaires (polyarthrite débutante), et surtout sur mon énergie en journée.
Cela dit, j’aimerais aller un peu plus loin maintenant. Je sens que mon alimentation est "plus saine", mais elle reste un peu brouillonne sur le plan nutritionnel (quantités, répartition protéines/lipides/glucides, organisation des repas…). J’ai aussi commencé à faire un peu de sport, et j’aimerais réussir à mieux structurer mon alimentation autour de ça, sans sortir du cadre Seignalet.
Je suis tombé sur un guide qui explique comment s’autonomiser dans sa transformation physique : ça parle de comprendre ses besoins, structurer ses repas, suivre ses progrès, etc. C’est très axé musculation/perte de gras/prise de muscle, mais pas du tout médical. Je me demandais si certains ici avaient essayé de concilier ce genre d’approche plus "fitness" avec Seignalet ? Est-ce qu’on peut l’adapter, ou est-ce trop éloigné de la philosophie du régime ?

Merci d’avance pour vos retours ou expériences, même critiques.
Bonne journée à tous

[manon]

Bonjour Jacqueline

Tu vas voir à quel point l’Appart est une mine
Jean Seignalet dans son livre parle bien du sport et nous avons ici notre salle
Vas-y voir il y a plein de lecture, n’hésite pas à remonter des sujets
À très vite
viewforum.php?f=26

[Jaquelyne]

Bonjour,

Merci beaucoup pour ta réponse, je vais aller explorer la partie sport du forum, ça m’a l’air très intéressant.
En parallèle, je continue à me documenter un peu partout pour essayer d’adapter le Seignalet à une approche plus structurée côté nutrition. Par exemple, je suis tombée sur un article qui parlait de la méthode OMAD pour maigrir (un seul repas par jour). Ce n’est pas exactement ce que je cherche à appliquer tel quel, mais ça m’a fait réfléchir sur la répartition des repas et l’importance d’écouter ses sensations de faim.

Je vais creuser tout ça en parallèle de la lecture sur l’Appart, ça me donne plein d’idées pour progresser.
À bientôt !