knelflo a écrit :
1. quand tu dis "tu ne les prends pas en même temps", tu veux dire l'onagre et le W3? dans le genre un le matin et un le soir?
2. Quand tu dis superflu, en parcourant le forum je croyais que la surdose était néfaste pas superflue?
3. Finalement, je voulais te tirer mon chapeau très bas
1. onagre au petit déj et repas du soir. w3 au repas de midi ou collation (avec un peu de lipide). Pas de w3 ET w6 au même repas si supplément. On accepte un peu d'huile d'olive si requis, car riche en w9. Mais c'est mieux du beurre de coco ou du ghee (AG saturés) => pas d'interférence.
2.La surdose est néfaste car elle déprime le système. Surdose au delà de 1.5 g. Les AJR vont de 0.2 g à 0.5 g.
Je conseille 0.5 à 1 g d'EPA / DHA (famille w3), en l'absence de pathologie.
Le GLA est utile. J'en prends 2 X 1 gél par semaine. Dans le cas d'une sep, c'est plutôt 4 gél d'huile d'onagre ( 2 x 2, 500 mg); 6 gélules en attaque (voir les posts de PatrickS).
Rappel pour le lecteur lambda : dans les huiles riches en oméga-3, c'est de l'ALA. Il n'y a pas d'EPA / DHA. On trouve ces deux derniers membres de la famille oméga-3 dans les poissons des mers froides, le krill, les algues.
Voir les liens ci-dessous, comme devoir de rentrée. Interro le mois prochain
3. Attention, sinon je vais encore attraper un + gros cou
Voici "un peu" de lecture. Faites un copier / coller et mettez-le dans un dossier que vous lirez + tard.
Mes docu > Santé > Nestor > Acides gras
Je t’invite à aller lire :
Prostaglandines messagers chimiques
=> Vas lire les sujets 1 et 2 + 5 si tu n'es pas envahi par le brouillard …
1. "Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;
2. « Voie métabolique des Acides Gras » (schéma de conversion des AGE)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233919" onclick="window.open(this.href);return false;
3. « Les acides gras pour les nuls »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233606" onclick="window.open(this.href);return false;
+ Test de suppléments oméga-3 (2ème partie)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ls#p233854" onclick="window.open(this.href);return false;
4. « Composition des huiles alimentaires »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p228006" onclick="window.open(this.href);return false;
5. Prostaglandines et GLA (facteur limitant)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251185" onclick="window.open(this.href);return false;
6. Oméga-3 : AJR des Acides Gras Essentiels
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263709" onclick="window.open(this.href);return false;
=> 2,5 à 3 g d’EPA/DHA en cas d'arthrose pendant au moins 12 semaines.
Un ratio de 2–3/1 supprime l'inflammation chez les patients avec de l'arthrite rhumatoïde, et un ratio de 5/1 a des effets bénéfiques sur les patients asthmatiques, tandis qu'un ratio de 10/1 a des conséquences contraire (ratio des oméga-6 sur oméga-3).
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263710" onclick="window.open(this.href);return false; => ratio conseillé pour EPA.
7. Fraîcheur du poison
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p243624" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Poisson 1er et 2ème choix (contamination – savoir choisir – Q de MG)
Cholestérol témoignages
8. Le gras n'est pas votre ennemi ! 7 choses à savoir sur le gras.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p269794" onclick="window.open(this.href);return false;
Je présente mon point de vue sur le cholestérol dans le topic :
Le Cholestérol : Vaste Escroquerie ?
sur éco-bio, rubrique « Ecologie pratique et alimentation »
http://www.eco-bio.info/forum/upload/in ... topic=7089" onclick="window.open(this.href);return false;
« Risque d'infarctus: le cholestérol n'est pas coupable »
Une entrevue avec le Dr Michel de Lorgeril, médecin, cardiologue et nutritionniste
http://www.passeportsante.net/fr/Actual ... 071001_ent" onclick="window.open(this.href);return false;
Je vous invite à aller lire :
Cholestérol : ami ou ennemi ? (=> Statines)
Auteur : Marcel Arickx (biochimiste)
http://phill443.unblog.fr/" onclick="window.open(this.href);return false;
, j'attend des précisions. 
, moi je me demandais et, à te lire, je croyais que tu étais pt être prof de chimie, biologie, biochimie...... WOAW, félicitations d'avoir acquis tant de précieuses connaissances et surtout quelle super contribution tu fais à nous tous en nous guidant!!! 
Complètement avec toi. Super Prof le Nestor :pom-pom: J'aime la passion chez les gens 
