Menu et compléments alimentaire

[hajhaj]

Bonjour à tous,

Je me lance! Voici ce que je mange en ce moment et les compléments que je prends pour avis :

Matin :
Probiotique lactibiane
Thé/Œufs durs ou au plat /cake sans gluten ou pain sans gluten avec purée de sésame / jus de fruits (kiwi/banane) --> pas en même temps, en fonction du temps et ce que j'ai au frigo
Compléments : 2 gel Oméga 3, 1 Glucosamine HCL & Chondroitine, 2 Vitamine C, 1 Bion3 Equilibr

10h : café

Midi : cantine (lieu de travail) je prends généralement riz, légumes, viande ou poisson
Compléments : Calcium

Soir : Soupe légumes ou avocat/Œufs/ saumon
Compléments : 2 gel Oméga 3, 1 Glucosamine HCL & Chondroitine, 1 Vitamine C, 1 Vitamine D3, 1 Vitamine E, 1 Curcumactif

Notes :
- Il m'arrive de manger du pain sans gluten Schar avec des plats en sauce ou le matin avec miel/purée de sésame
- J'ai l'impression de prendre beaucoup de compléments (je me suis basée sur le post de mirzoune)
- Traitement AJI : 10mg Corticoïde et acide folique (1 injection Enbrel par semaine)
- Pour le moment je ne fais pas attention à la cuisson basse température. Que pensez vous des menus, des choses à améliorer/supprimer/ajouter?

Je souhaite commencer une detox du foie mais je ne sais pas ou/comment la placer dans ma routine quotidienne :
- Boire un verre d'eau tiède avec le jus d'un demis citron le main avant ou après les probiotiques?
- Des tisanes à me conseiller (ex. bouleau)?

Merci pour vos avis et éclairages
Hajar

[clear]

Ma naturopathe pour les omégas 3 me les fait prendre au coucher et la vitamine D3 Zyma D 10000, dans la matinée.
je ne prends aucun des autres de ta liste.

[nine49]

Bonjour Hajar,

Attention au pain sans gluten SCHAR...Sauf erreur de ma part il y a du maïs dans les ingrédients.
Concernant les œufs mieux vaut privilégier les œufs crus ou à la coque.
En ce qui concerne le riz de la cantine as-tu demandé s'ils mettaient du beurre dedans ou de l'huile ?
Idem dans la sauce de la viande ou du poisson...risque de liant à base de gluten.

Concernant les compléments, vérifies la composition du Bion3.

Ce sont pleins de petites choses qui feront la différences.

Bon courage à toi...tu es sur la bonne voix

[clear]

Et vit C oenologique 1/2 cuil à café dans 1 verre d'eau vers la fin du repas.

[hajhaj]

Merci pour vos réponses !!

@clear : Je prends note et je corrige donc mes prises matin/soir
Par contre j'avais une question par rapport à la vit C oenologique? c'est quoi? je dois la prendre en plus de la vitamine C en comprimé bien dosée chez Myprotein?

@nine49 : Oui il y a de l'amidon de mais? donc même l'amidon est à proscrire? je sais je cherche des excuses pour ne pas l'exclure totalement, souvent le matin je suis en speed et les vieilles habitudes reprennent le dessus. Mais dernièrement je le prends rarement, et la je vais essayer de l'exclure totalement si l'amidon n'était pas bon...
Pour la cantine, j'avoue que je n'assume pas trop encore et je ne veux surtout pas expliquer à mes collègues le pourquoi du comment... donc je ne prends jamais de sauce et pour le riz et légumes, je ne sais pas ce qu'il y a dedans à vrai dire, j'espère qu'ils n'ont pas les moyens de mettre du beurre et que c'est plutôt de l'huile ou margarine végétale (moins pire?)
Je viens de vérifier la compo du bion 3 : peut contenir des traces de protéine de lait et il y a du fer dedans

donc je l'arrête de suite, merci pour le tuyau nine!!

Sinon quelqu'un à des idées pour un drainage en douceur du foie? j'ai lu pas mal de posts sur le forum mais sont un peu "violent" pour moi, en tout cas pour un début.

Vous me conseillez de commencer avec une cure de citron le matin à jeun? après ou avant les probiotiques? je devrais arrêter les complètements durant la cure pour soulager le foie?
Pourquoi j'ai pensé à la cure, parce que malgré tous ces compléments je suis toujours fatiguée, j'ai des cernes foncés, ASAT/ALAT un peu élevé, pour rappel je prends beaucoup de médicament depuis 15 ans déjà (beaucoup de corticoïdes, pendant des années du méthotréxate, biothérapie et autre anti inflammatoire....)

Merci pour votre aide
Hajar

[PatrickS]

Bonjour,

La vitamine C oenologique est vendue sous la dénomination acide L ascorbique (le nom chimique de la vitamine C) et elle est BEAUCOUP moins chère.
On en prends nettement plus que les comprimés: 4 à 5 g par jour (voir plus).

L'amidon de maïs est théoriquement ok pour nous, mais en règle générale on préfère s'en abstenir.

Patrick

[cedric95]

Bonjour,

La vitamine C oenologique est vendue sous la dénomination acide L ascorbique (le nom chimique de la vitamine C) et elle est BEAUCOUP moins chère.
On en prends nettement plus que les comprimés: 4 à 5 g par jour (voir plus).

L'amidon de maïs est théoriquement ok pour nous, mais en règle générale on préfère s'en abstenir.

Patrick

Oui étant donné qu'enormement de maïs est OGM, l'amidon de maïs est a éviter de préférence.

Y a t'il d'autres types de Vit C (pour ma culture), j'avais lus ici ou ailleurs que L ascorbique pouvait augmenter les 'mouvements' intestinaux ?

[clear]

j'avais lus ici ou ailleurs que L ascorbique pouvait augmenter les 'mouvements' intestinaux ?

Comme c'est bien dit Cédric ! Oui si tu en prends un peu trop, c'est très laxatif.
Prof Petzouille préconise de commencer avec une pointe de couteau pendant quelques jours et d'augmenter les doses progressivement jusqu'à 1 cuillère à café pleine ou suivant le but recherché, jusqu'à une dose infra-laxative.

[hajhaj]

Merci, donc amidon de mais à éviter et L ascorbique pour éventuellement remplacer la vit C en comprimé.

Pour ma future detox du foie des propositions ?

[nine49]

Pour le foie je peux te conseiller une cure de radis noir et des tisanes de céleri et/ou de fenouil avec des rondelles de citron bio à jeun le matin

[cedric95]

Comme le dit Nine, le radis noir est excellent dans ce domaine.
Je dirais d'en prendre au moins une semaine, 2-3 tranche par jour.
Ca risque de t'envoyer légèrement plus aux wc vu que tu vas lester tes toxines ^^
D'ailleurs tes selles pourqai avoir une couleur verdatre, c'est ta bille qui se vide pour se refaire, c'est parfaitement normal (,je suis passé par la pour tout te dire )

Sinon l'artichaut marche bien aussi, comme plein d'autres.
Tu trouveras plein de poste qui en parlent avec la fonction recherche

[cedric95]

Ah oui
Aussi le matin, un citron pressé dans une eau tiède, mais je ne sais pas ce que ca vaut

[hajhaj]

Merci pour vos réponses les amis!

Donc sur une semaine, radis noir + tisane de céleri/fenouil/citron bio à jeun le matin.
Et je continue normalement les compléments avec probiotique pris après la tisane le matin

Très bonne journée à tous