Je mange trop, que faire???

[Marie-Christine7]

Bonjour à tous,

Hier après-midi, impossible de marcher.... des douleurs partout à ne savoir comment me mettre.
Ce matin fortes chutes de neige, le jardin est magnifique!
Cause à effet, l'attente de la neige m'a-t-elle atteinte?

Ce matin, c'est presque bien, j'ai dégonflé, je marche, je vis comme (presque) tout le monde...Et je vais me mettre à mes traductions avec plaisir!

Mais j'ai tendance à manger un peu trop. Je n'absorbe pas des calories vides et je me sens parfaitement nourrie... Mais j'ai de subis accès de gourmandise, est-ce normal, Mesdames et Messieurs les docteurs? Est-vous passés par là?? Comment avez-vous résolu ce problème? Comment faire pour ne pas avoir envie de manger la (les) tranche(s) de pain des fleurs (ou autre!!!) de trop????
Merci de vos conseils et bonne journée

Marie-Christine

Je viens de recevoir une carte de voeux:
"La vie, ce n'est pas d'attendre que l'orage passe, c'est apprendre à danser sous la pluie."
J'avais envie de vous faire cette belle maxime

[entr2o]

Il faut utiliser la machine à remonter le temps ... Depuis combien de temps je mange trop .. Depuis mon enfance, depuis mon adolescence, ma vie de femme, de couple, de maman, etc ...
Il y a toujours un point de départ à une "addiction", le corps ne fait pas la différence entre je manque de minéraux/vitamines et .. je manque d'Amour

[Marie-Christine7]

C'est si juste, vous tous, je mange trop pour me remplir d'AMOUR (et pourtant j'ai un mari aimant, mais j'avais une maman très absente....).
Je le sais depuis des éternités, mais lors d'un changement de rythme, mon manque se fait davantage entendre.

MERCI de tous vos messages pleins de compréhension et d'humanité... et le fait d'avoir écrit mon "gros défaut", il me semble que cela me guérit déjà un peu.

Des brassées de bisous à tous

[entr2o]

L'Amour d'un mari ne remplace pas l'Amour d'une maman ... ni surtout l'Amour de soi
Il faut donc prendre le taureau par les cornes et se lancer dans par exemple l'EFT pour travailler en douceur

[lélé31]

Je me sers de ça depuis début d'année
http://www.lesecretdupoids.com/application/" onclick="window.open(this.href);return false;

Je me prend au jeu et ça m'aide lol

[Marie-Christine7]

Merci pur vos réponses. Bizarre, bizarre, en parler semble arrêter le processus du ventre plein = plein d'amour.
J'ai fait des séances d'EFT il y a plusieurs années. Cela n'a pas marché. Je ne devais pas être prête, je suppose.
Quant au rapport au corps, j'y travaille, j'y travaille...
Paris ne s'est pas fait en un jour....
A ma (toute petite) décharge, j'avoue que j'ai davantage envie de manger quand j'ai mal. En ce moment, c'est assez atroce, mais depuis la lecture de vos messages, je tiens, je tiens, sans compenser.
Bonne journée à tous,
Marie-Christine7

J'ai oublié de dire que je prends des compléments alimentaires depuis 3 jours.

[saltarella]

super tu es dans une bonne dynamique et approche, bonne continuation :fêtea:

[Marie-Christine7]

Bonjour à tous et à toutes,

Je me demande s'il ne serait pas plus simple de suivre l'alimentation paléo.
Qu'en pensez-vous?
Merci de vos opinions.

Bonne journée!

[athéna]

Bonjour Marie-Chrisitine,

je trouve que l'alimentation paléo est assez proche de Seignalet. Pour moi, la dérive peut-être un excès de protéines animales mais si celles-ci sont consommées raisonnablement et accompagnées généreusement de légumes frais, je trouve que c'est une bonne alimentation.

Vers quel type d'aliments penches-tu ? légumes, fruits, féculents, viande ?

[proserpine]

L'Amour d'un mari ne remplace pas l'Amour d'une maman ... ni surtout l'Amour de soi
Il faut donc prendre le taureau par les cornes et se lancer dans par exemple l'EFT pour travailler en douceur

Alors là, j'adhère complètement ! (j'en souffre depuis 61 ans !)
Marie-Christine, écoute Entre2o, il est de bon conseil. Tu pourrais peut-être retenter l'eft ? Et puis, si ça ne marche pas, il existe d'autres méthodes...

[Marie-Christine7]

Merci Athéna!

Je suis en principe végétarienne. Mes repas se composent essentiellement de fruits et de légumes, d'oeufs aussi.
Je mange de la viande depuis que je suis l'alimentation Seignalet....
J'avais un gros défaut, bien qu'intolérante au gluten, j'aimais bien grignoter un morceau de pain, ça et là. Mais si je mange du pain des fleurs, je trouve cela trop bon et c'est une terrible gourmandise. Akors je préfère m'en passer. J'ai du mal à manger très peu de quelque-chose que j'aime.

Pendant une vingtaine d'année, ma journée "alimentaire" était composée comme suit:
Matin: ricorée, lait, une pomme crue
Midi: salade de légumes crus, un oeuf dur
4 h: thé, lait, pomme crue
Soir: une grande tasse de ricoré au lait, 1 ou 2 pommes crue(s)

Maintenant, je remplace le lait de vache par du lait de soja ou d'amandes et l'oeuf dur, par un oeuf - ou 2 - à peine coque. Mais comme ça me nourrit moins, j'ai commencé à manger un peu de viande crue. Bien que manger des animaux ne me plaise pas......

Et quand je disais que je mangeais trop, en fait, j'avais tout simplement faim. Maintenant ça va. Mais j'avoue que l'alimentation paléo (avec très peu de viande ou pas du tout m'irait très bien. Quant aux crustacés, j'y suis allergique.)
Voilà.

Et merci!

[Marie-Christine7]

Je n'ai pas vraiment répondu sur l'eft.....

C'est une méthode que je pratique trop peu, car je la connais mal et il faut toujours que je me penche sur mon bouquin pour trouver les points..... et "faire la ronde".

Par contre, comme je l'ai dit à Athéna, en fait j'avais faim.... changer d'alimentation m'a privée de certaines choses et je me suis rabattue sur le pain des fleurs..... maintenant je mange du boeuf cru et je suis rassasiée!

Oh ces bonnes femmes qui ont du mal à voir leur corps changer (même si je fais toujours du 38, mais j'ai des seins et des fesses, chose nouvelle!! - ce qui me déplait fortement, c'est la cas de le dire) J'ai pris un peu de taille, mais elle reste bien mince encore. Heureusement.

Mais, merci de m'avoir refait pensé à l'eft!!!

MERCI - Si je savais mettre les émoticônes, je vous enverrais plein de baisers......

[entr2o]

Oh ces bonnes femmes qui ont du mal à voir leur corps changer (même si je fais toujours du 38, mais j'ai des seins et des fesses, chose nouvelle!! - ce qui me déplait fortement, c'est la cas de le dire) J'ai pris un peu de taille, mais elle reste bien mince encore. Heureusement.

..

Le problème n'est pas simplement là .... l'image de soi ?

[Marie-Christine7]

Exactement, entr2o

l'image de soi.....

Depuis septembre, je fais partie d'un groupe qui essaie, en travaillant sur l'archétype de l'attelage, de ne plus avoir, mais d'ETRE EN PLEINE CONSCIENCE.

Pas facile, mais tellement porteur.

Bonne journée et merci

[Millezieux]

J'ai mangé paléo pendant 18 mois environs. Un des principaux avantages (outre les bénéfices supposés pour la santé) c'est que tu ne te poses plus trop de questions. Tu ne cherches plus à remplacer tel aliment par tel autre (substitut de pain, de fromage, de pâtisseries ...). Tu changes complètement ta façon d'aborder les repas et ta façon de cuisiner. Exclusion totale des céréales, pseudo-céréales et légumineuses par exemple. En gros tu manges des légumes à index glycémique modéré (pas de pomme de terre par exemple, modérer aux carottes cuites...) et des protéines animale; le tout accompagné de bon gras.

Comme c'est à la mode il y a pas mal de livres de recettes paléos actuellement dans les librairies. On peut donc trouver des recettes de pain paléo, biscuits paléos...
Toutefois, même si les ingrédients sont "paléos", ces recettes ne peuvent être que très occasionnelles car elles ne sont pas du tout dans l'esprit paléo . L'Homme paléolithique ne confectionnant pas beaucoup de muffins... Donc une cuisine assez basique sans trop de prise de tête.

Une fois que l'on repasse à l'alimentation seignalet c'est la fête car on retrouve une plus grande liberté dans l'alimentation. Et l'on constate que l'alimentation seignalet (telle que préconisée par l'association seignalet) n'est pas tant restrictive que cela.

Moi je ne mange plus paléo (j'ai une alimentation très proche de ce que préconise JP Curtay dans son livre sur l'alimentation okinawa) mais l'expérience a été très positive et m'a permis d'apprendre énormément sur le fonctionnement de mon corps. j'ai pu également ajuster mon alimentation actuelle de façon individualisée à la lumière de ce que j'ai appris pendant cette période même si je ne mange plus paléo.

Cependant, j'ai toujours du mal à inviter les gens à suivre cette voie car je pense que cela peut être délétère pour certaines personnes. Moi, j'ai toujours mangé à ma faim durant cette période sans ressentir de frustration tout en perdant pas mal de poids. Donc pas de problème. Mais je trouve que pas mal de personnes croient améliorer leur santé en excluant toujours plus d'aliments. Je pense que manger ne doit pas se réduire à une spirale d'exclusions mais au contraire à une ouverture sur la vie... Donc chacun doit se faire son avis tout en écoutant surtout son corps et pas uniquement son mental...

ps: Manger paléo en étant végétarien, voir végétalien est possible et Julien Venesson l'évoque dans son livre sur le paléo. Mais cela devient quand même très compliqué et pas vraiment dans l'esprit de cette alimentation. On tombe franchement dans l'auto-flagellation... Enfin, je pense que si tu manges en dépit de tes convictions profondes (genre: je mange de la viande mais cela ne me plait pas...), les contradictions engendrées t'amèneront des ennuis tôt ou tard. Manger doit être un plaisir, une fête et non une contrainte ou un exercice intellectuel.